Nhìn lại ba năm vừa qua, nước Mỹ giậm chân tại chỗ, còn thế giới đi giật lùi về nhiều mặt, nhất là vấn đề an…

Nhìn lại ba năm vừa qua, nước Mỹ giậm chân tại chỗ, còn thế giới đi giật lùi về nhiều mặt, nhất là vấn đề an ninh cũng như việc bảo vệ môi trường.
Điều này có lẽ cũng là một bằng chứng TT Obama là một người đáng mến nhưng một chính khách tầm thường…

7-Eleven my favorite mart in town now!, Nhớ có kỳ ở Bangkok cũng dài ngày, đi BTS nào cũng có mart, mà chia làm nhiều loại mart…

7-Eleven my favorite mart in town now!
Nhớ có kỳ ở Bangkok cũng dài ngày, đi BTS nào cũng có mart, mà chia làm nhiều loại mart lắm. Có mart chỉ bán rau củ luôn thôi mà đủ loại từ cải tím, zuchinni, coleslaw, tươi hay qua sơ chế đều có sẵn, đủ chủng loại tha hồ chọn. Thằng bạn nó còn chế biến đủ loại salad, ăn miệt mài mà ko hề ngán. Mà suốt ngày đi chợ vậy, chứ ko bị đen gì nha, vì nhiều khi đi trong MTS và BTS, rồi luồn trong building, nên ko thấy mặt trời ở đâu luôn!
Cũng mong Saigon được như thế trong một ngày đừng quá xa

Làm MV ko những lời đẹp, nhạc phải hay, mà nội dung còn cần phải mượt trên nền content nữa

Làm MV ko những lời đẹp, nhạc phải hay, mà nội dung còn cần phải mượt trên nền content nữa. Chứ đâu cần quần áo cứ thật hoàn hảo, quay toàn nơi soang chảnh mà chẳng có chút liên quan! Thật nhìu clip coi xong mà ko có chút cảm xúc gì đọng lại, chẳng thà nghe nhạc mộc còn ý nghĩa hơn.
我不祝福
Em Ko Thể Chúc Phúc Cho Anh

Sắc tộc và cờ vàng trong bầu cử Mỹ, tác giả Nguyễn tường Tâm, Ơ Hoa Kỳ, tiếng nói của cộng đồng người Việt…

Sắc tộc và cờ vàng trong bầu cử Mỹ
tác giả Nguyễn tường Tâm
Ơ Hoa Kỳ, tiếng nói của cộng đồng người Việt hiện nay khá nặng ký. Trong các cuộc bầu cử toàn quốc hay địa phương, yếu tố sắc tộc và cờ Vàng có vai trò khá quyết định. Để tìm hiểu vấn đề này, chúng ta hãy khảo sát một cuộc bầu cử điển hình sắp tới tranh chức Dân biểu Tiểu bang Quận hạt 27 (tiểu bang California).
Ngày 8/11 này là tổng bầu cử (general election) bầu chọn hầu hết các chức vụ quan trọng trên toàn quốc, từ tổng thống tới nghị viên thành phố. Riêng tại San Jose, cộng đồng tị nạn Việt Nam quan tâm nhất tới cuộc bầu chọn chức vụ dân biểu tiểu bang quận hạt 27.
Nghị viên Madison Nguyễn tuyên thệ nhậm chức, với cờ Vàng VNCH tại tòa thị chính thành phố San Jose
mời xem tiếp trên danchimviet

Hãy đăng ký nhanh để tận hưởng dịch vụ ngân hàng online tốt nhất Việt Nam , ***Ai ở SG thì làm thẻ này đi đc…

Hãy đăng ký nhanh để tận hưởng dịch vụ ngân hàng online tốt nhất Việt Nam
***Ai ở SG thì làm thẻ này đi đc tặng 50k vô tài khoản nè
Ko cần đặt cọc 50k, giữ thẻ lun
– xài app quản lý tiền
– chuyển khoản khác ngân hàng, khác tỉnh, rút tại ATM… đều ko tốn phí
– có chức năng ống heo, chuyển vô chưa hết hạn ko rút đc
– quản lý tài chính, mượn tiền, đòi nợ….
Đi làm thẻ đc tặng 1 softdrink free
có 15′ là xong cái thẻ ko cần tới 2 tuần
Ai ở SG đăng ký ở đây rồi tới ngày hẹn tới uống cafe lấy thẻ

NHỮNG NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG ĂN UỐNG:, Ăn uống rất quan trọng cho sức khoẻ, nó phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính,…

NHỮNG NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG ĂN UỐNG:
Ăn uống rất quan trọng cho sức khoẻ, nó phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, tình trạng tinh thần, sức khoẻ, vào bệnh mà bạn đang cần điều trị, vào các mùa trong năm… Nhưng có một nguyên tắc vàng chung cho tất cả. Nhiều khi ta vô tình không biết, ví dụ: ta ăn uống nấu nướng rất vệ sinh tại nhà nhưng sao ta vẫn bị đau bụng, ngộ độc thức ăn, tiêu chảy…nhất là người lớn tuổi tiêu hoá kém và chậm. Chẳng hạn đơn giản như việc dùng nước trà ngay sau khi ăn, nhất là bữa ăn có nhiều chất đạm, hay ngay sau khi uống sữa (người lớn tuổi hay bị điều này) thì đau bụng tiêu chảy là điều dễ gặp, bạn chỉ nên uống trà, nhất là trà đặc, hay ăn nhiều thứ chua sau đó ít nhất khoảng 30 phút; hay khoảng mấy chục loại thức ăn kỵ nhau, nếu nấu chung hay ăn cùng một lúc ngay sau đó, bạn sẽ bị rối loạn tiêu hoá, tăng thêm một số bệnh khác… là điều có thể (đã trình bày trong Chuyên mục Sức khoẻ).
Nếu bạn thực hiện được những nguyên tắc tối thiểu trong ăn uống dưới đây, xem như bạn đã biết cách ăn uống lành mạnh. Nếu chỉ làm được dưới 5/20 điều, bạn cần phải chú ý để kịp thời điều chỉnh.
Các nguyên tắc phần 1.
1. Ngồi thẳng lưng khi ăn:
Khi ăn cơ thể quá thoải mái dễ bị gù lưng. Chúng ta đều biết, gù lưng sẽ gây áp lực lên thực quản và dạ dày, ảnh hưởng tới tiêu hóa. Ngoài ra, ăn cơm với một chiếc bàn thấp, ngồi trên sô pha hay ngồi xổm khi ăn cơm đều gây áp lực cho bụng, ảnh hưởng tới tuần hoàn máu của đường tiêu hóa, lâu dần có thể gây ra các vấn đề dạ dày, ảnh hưởng tới chức năng tim phổi. Tư thế ăn uống đúng là ngồi thẳng lưng, để dạ dày không chịu một áp lực nào.
2. Ăn đồ ăn dạng lỏng khi quá đói: Khi bị đói cảm giác thèm ăn cực kỳ mạnh, nhìn món gì cũng muốn ăn. Thực ra, lúc này chức năng tiêu hóa của dạ dày đã bị suy giảm, nếu ăn uống vội vã dễ dẫn đến tình trạng tiêu hóa kém.
Lúc quá đói, hãy ăn một ít đồ ăn dạng lỏng hoặc mềm như cháo, mỳ hoặc bún, rồi mới từ từ trở lại chế độ ăn uống bình thường. Cần đặc biệt lưu ý, khi đói quá không nên uống sữa, sữa đậu nành, sữa chua và khoai lang, vì có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa.
20 “nguyên tắc vàng” để ăn uống lành mạnh nhất (P1) 1
Ảnh minh họa
3. Hai bữa ăn cách nhau 4 – 6h: Thời gian giữa 2 bữa ăn quá lâu hoặc quá nhanh đều ảnh hưởng xấu tới cơ thể, quá lâu sẽ gây đói, ảnh hưởng tới hiệu quả lao động và làm việc. Ăn các bữa quá gần nhau khiến cơ quan tiêu hóa chưa kịp nghỉ ngơi, ảnh hưởng tới cảm giác ngon miệng và hoạt động tiêu hóa. Các thức ăn hỗn hợp thông thường thường lưu lại 4-5h trong dạ dày, do đó, thời gian giữa 2 bữa ăn khoảng 4 -6h là thích hợp.
4. Hãy chọn những món ưa thích ăn trước: Những món ăn trên bàn chắc chắn có thứ bạn thích và không thích, vậy lúc này nên chọn món gì? Theo các chuyên gia, trước tiên hãy chọn món bạn thích, điều này sẽ giúp bạn hài lòng về mặt tâm lý, tâm trạng vui vẻ sẽ sinh ra cảm giác no bụng, tránh ăn quá nhiều. Đây cũng là nguyên tắc rất quan trọng trong việc ăn uống lành mạnh.
5. Không dùng máy tính sau bữa ăn: Sau khi ăn cơm, máu trong cơ thể sẽ tập trung đồ về cơ quan tiêu hóa, não thường bị thiếu máu. Lúc này, hoạt động não bộ sẽ gây ra các vấn đề như căng thẳng tinh thần, trí nhớ giảm sút…, còn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Do đó, sau khi ăn cơm nhất định phải nghỉ ngơi trên nửa giờ rồi mới làm việc. Nghe nhạc, dạo bộ đều là những lựa chọn tốt.
6. Không nói chuyện buồn khi ăn: Khi ăn nói chuyện sẽ khiến số lần nhai giảm đi, nước bọt tiết ra cũng ít theo, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho biết, thảo luận những vấn đề phức tạp hoặc gây thất vọng trong lúc ăn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng và tiêu hóa, khi ăn cơm có thể nói những chủ đề đơn giản, vui vẻ.
20 “nguyên tắc vàng” để ăn uống lành mạnh nhất (P1) 2
7. Ăn đồ nóng vào buổi sáng: Vào sáng sớm, dây thần kinh và mạch máu của cơ thể đều bị co thắt, lúc này nếu ăn đồ lạnh, có thể khiến hệ tiêu hóa bị co thắt thêm. Theo Đông y, bữa sáng nên ăn đồ nóng, giúp bảo vệ dạ dày.
Bạn hãy uống một cốc sữa nóng, ngũ cốc nóng, sữa đậu nóng vào bữa sáng, rồi mới thưởng thức các thức ăn khô khác như bánh mỳ, bánh quy…
8. Chỉ nên uống trà sau khi ăn ít nhất là 30 phút: Sau khi ăn không nên lập tức uống trà, nếu không sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, tanin trong trà và hỗn hợp protein trong thức ăn sẽ sinh ra những chất rắn khó tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày. Uống trà sau bữa ăn nửa giờ có thể thúc đẩy tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, có tác dụng sát khuẩn, tiêu độc và bảo vệ răng.
9. Đừng ăn đồ lạnh vào buổi tối: Sau 7h tối, sự trao đổi chất của các chất dịch trong cơ thể giảm xuống, lúc này mà ăn đồ lạnh, không những không giảm mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10. Bớt ăn ngọt sau bữa ăn: Bữa chính đã được cung cấp đủ lượng đường, nếu ăn thêm đồ ngọt, cơ thể sẽ hấp thụ dư lượng đường và tinh bột. Sau khi ăn những món quá nhiều dầu mỡ thì không được ăn đồ ngọt nữa.
11. Ăn nhiều rau màu sẫm: Là những loại rau có màu xanh, đỏ hoặc tím sẫm. Mỗi ngày ăn 500gr rau xanh, trong đó rau màu sẫm chiếm hơn 1 nửa là tốt nhất, hàm lượng vitamin C trong đó cao gấp đôi so với rau màu nhạt. Chẳng hạn như giữa cà tím sẫm và cà tím nhạt, hành tím và hành trắng, bắp cải trắng và bắp cải tím, khoai lang tím và khoai tây, giá trị dinh dưỡng của những loại rau củ có màu sẫm đều cao gấp đôi so với những rau củ màu sáng (màu nhạt).
12. Ăn cả dầu động vật lẫn thực vật: Chỉ ăn dầu thực vật có thể sẽ làm gia tăng peroxit trong cơ thể, đẩy nhanh sự lão hóa, còn có thể ảnh hưởng tới sự hấp thụ vitamin, tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột kết. Trong khi đó dầu động vật lại chứa nhiều axit vigabatrin, lipoprotein có lợi cho tim mạch.
Các chuyên gia khuyến cáo, nếu muốn ăn uống lành mạnh, hãy dùng 1 phần dầu động vật, 1 phần dầu thực vật trong chế độ ăn uống của mình để có thể bổ sung cho nhau.
13. Ăn cơm trong môi trường yên tĩnh: Trường Đại học Manchester nghiên cứu rằng, tiếng ồn càng lớn, cảm giác về vị ngọt và vị mặn của người ăn cơm sẽ giảm xuống. Theo nghiên cứu, môi trường ăn uống ồn ào sẽ khiến vị giác bị giảm sút.
Các chuyên gia kiến nghị, khi ăn đừng chọn nơi quá ồn ào, những nơi có tiếng nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
14. Đừng ăn một mình: Ăn một mình dễ sinh ra tâm lý xấu, hơn nữa ăn uống đơn điệu còn gây mất cân bằng dinh dưỡng. Có thể ăn cơm cùng đồng nghiệp, người thân, tâm trang sẽ thư thái, dịch vị tiết ra cũng nhiều hơn, có thể giúp thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thu.
Ngoài ra, ăn cơm cùng nhiều người, các loại thức ăn sẽ đa dạng hơn, ăn mỗi thứ một ít sẽ dễ đạt được sự cân bằng dinh dưỡng.
15. Cho dấm vào canh xương: Sự hấp thụ canxi của cơ thể bị cản trở bởi nhiều nhân tố. Thực phẩm giàu canxi gồm có sữa, trứng, súp, cá, đậu… Nồng độ axit của đường tiêu hóa không đủ sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi.
Do đó, khi nấu đồ ăn hãy nêm vừa đủ một ít dấm, có thể giúp canxi trong thực phẩm chuyển hóa thành canxi axetat dễ được hấp thụ hơn.
16. Ăn một lần thực phẩm xơ mỗi ngày: Cơ thể đã nạp đủ chất béo và protein dư thừa, với tác dụng của khuẩn Escherichia coli,sẽ trở thành chất thối rữa có hại. Chất xơ có thể bao quanh chúng và bài tiết ra ngoài.
Vì vậy, tốt nhất hãy ăn một ít thực phẩm chất xơ thô như yến mạch, gạo nâu, lúa mạch, khoai lang, ngô…
17. Ăn thức ăn có độ cứng phù hợp: Theo độ tuổi khác nhau, có thể bổ sung vừa đủ một ít thực phẩm cứng như hoa quả, mía, dưa chuột sống… Khi ăn thức ăn cứng, số lần nhai tăng lên hoặc tần suất nhanh hơn, lưu lượng máu trong não bộ cũng tăng đáng kể, kích hoạt vỏ não, giúp ngăn chặn lão hóa não và phòng chống bệnh Alzheimer.
Tuy nhiên, hãy chọn thực phẩm có độ cứng vừa phải và phù hợp với sức khỏe của răng cũng như dạ dày của bạn.
18. Nhai kỹ: Động tác này sẽ hỗ trợ tiêu hóa, các chuyên gia kiến nghị, cứ nhai một miếng gác đũa xuống một lần, tập trung sự chú ý vào hoạt động nhai trong miệng, mỗi miếng nhai kỹ khoảng trên 30 lần là được.
19. Ăn ít muối: Sách hướng dẫn chế độ ăn uống mới của Mỹ khuyến cáo, lượng muối ăn hàng ngày nên giảm xuống mức 2300mg (khoảng 1 muỗng cà phê). Những người ở độ tuổi trên 52 và mắc bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, lượng muối nạp vào cơ thể nên giảm xuống 1.500mg.
Ăn ít muối (chỉ vừa đủ cho cơ thể) sẽ giúp bạn phòng được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp.
20. Chớ lạm dụng gia vị: Theo nghiên cứu của Cục quản lý dược thực phẩm Mỹ (FDA), trong các loại gia vị tự nhiên như quế, thì là… đều chứa ít hoặc nhiều chất safrole, có thể gây ung thư gan. Ăn nhiều không chỉ gây khô miệng, đau họng, chán nản mà còn dễ khiến dạ dày tiết nhiều dịch vị và đầy hơi. Vì vậy, khi nấu ăn bạn đừng dùng quá nhiều gia vị thì sẽ tốt nhất cho sức khỏe. (Nguồn: Tin247)
Các nguyên tắc phần 2: 10 nguyên tắc liên quan
Thói quen ăn uống vô tội vạ, thiếu hiểu biết về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể là nguyên nhân chủ yếu ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn.
Để phòng tránh tình trạng này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn thực hành 10 nguyên tắc sau:
1. Thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe, từ đó lựa chọn đồ ăn và các hợp chất dinh dưỡng phù hợp.
2. Nếu phải ăn kiêng, hãy thực hiện đúng và đầy đủ chế độ theo hướng dẫn của bác sỹ.
3. Hạn chế ăn nhậu, liên hoan, bởi khi cao hứng sẽ ăn quá nhiều, làm cho dạ dày không tiêu hoá kịp, cơ thể khó hấp thụ hết lượng thức ăn hoặc hấp thụ quá nhiều.
4. Không nên thường xuyên dùng các đồ ăn nhanh với nhiều đồ rán, chiên …có hàm lượng mỡ, đường quá cao, dễ dẫn tới mắc các bệnh về đường máu, tiêu hoá.
5. Chỉ nên dùng đồ ngọt sau bữa chính và khi thật sự đói.
6. Không ăn đồ quá nguội hoặc quá nóng, nhiệt độ lý tưởng là 37oC.
7. Không nên ăn nếu chưa cảm thấy đói, không ăn quá nhanh, ăn cố, ăn đồ ăn để quá lâu.
8. Không nên uống quá nhiều nước khi không cảm thấy khát, bởi lượng chất lỏng quá nhiều sẽ làm yếu cơ thể, loãng máu, hạn chế khả năng đề kháng với các loại vi khuẩn. Trong ngày chỉ nên uống từ 1,5-2 lít chất lỏng.
9. Mùa nào thức ấy nhưng rau luôn là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn.
10. Đừng ăn thức ăn không rõ nguồn gốc.
(SƯU TẦM)

Tuyên Vương nước Tề thích nghe thổi sáo, và lúc nào muốn nghe, bắt ba trăm người cùng thổi một loạt

Tuyên Vương nước Tề thích nghe thổi sáo, và lúc nào muốn nghe, bắt ba trăm người cùng thổi một loạt. Trong ba trăm người ấy có Đông Quách tiên sinh không biết thổi, nhưng cũng tạm dự để kiếm cơm.
Đến khi Tuyên Vương mất, Mẫn Vương nối ngôi, cũng thích nghe thổi sáo, nhưng chỉ muốn nghe riêng từng người, Đông Quách thấy thế, tìm đường trốn trước.

Cứ mỗi hè đến cái nan giải nhất là đi biển mà ko biết mặc gì

Cứ mỗi hè đến cái nan giải nhất là đi biển mà ko biết mặc gì. Nhớ xưa có nhóm bạn mỗi lần đi Phan Thiết hay Vũng Tàu là tìm xem đứa nào có cái bộ đồ nhỏ xíu mà sặc sỡ nhất để chặt chém nhau. Giờ già roài ko còn đam mê mấy vụ đi rav, hay chơi biển gì hết nữa á. Mỗi lần ra biển chỉ còn thích nhất cái gió. Được nằm dài ra trên cát trắng, hưởng cái nắng và cái gió mơn man, tiếng sóng biển rì rào thì thầm bên tai, thôi là ta nói, thấy cuộc đời thiên đường ngay, mọi lo toan như bỏ lại sau lưng rồi.
Nói chứ, nếu cần tìm cái gì chói sáng để khoe cái body còn săn chắc, thì mấy em chai teen teen đừng quên vào anh Aquà mà tìm nhé.
http://bit.ly/2qJuRFB
Bảo đảm hot hòn họt luôn 😀 <3.

Học spa ở đâu tốt

Spa hiện nay đang trở thành một trong những cụm từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất bởi đã có những thông tin cho thấy rất nhiều cơ sở spa được điều hành hoặc được thực hiện bởi những người có bằng cấp được mua mà chưa trải qua bất kỳ khóa đào tạo nào. Hãy để chúng tôi giới thiệu cho bạn top những trung tâm đào tạo nghề này uy tín trên cả nước hiện nay để bạn có thể biết được học spa ở đâu tốt nếu có nhu cầu theo học nhé.

Đọc tiếp Học spa ở đâu tốt

Những chiếc túi đeo chéo nam đẹp và lý do nên sở hữu

 
Túi xách luôn là vật dụng cần thiết của mỗi người và với nam giới lại càng không thể thiếu. Túi đeo chéo có lẽ là chiếc túi được nhiều chàng ưa chuộng nhất bởi nó vừa tiện dụng lại trẻ trung, năng động hơn rất nhiều lần so với các loại túi xách nam khác. Những chiếc túi đeo chéo nam đẹp chắc chắn sẽ khiến người sử dụng trở nên phong cách và đẹp hơn, tôn lên giá trị thẩm mỹ của bộ trang phục mà bạn mặc. Hơn nữa, túi đeo chéo phù hợp cho nhiều mục đích khác nhau bao gồm cả đi học, đi làm, đi chơi đều rất năng động và hữu dụng.

Đọc tiếp Những chiếc túi đeo chéo nam đẹp và lý do nên sở hữu